翻看日历，不知不觉，

寒假已悄然步入尾声。

距离新学期的到来仅剩一周，

心中有着对学校生活的隐隐期待，

或许还有一丝丝不易察觉的紧张。

从悠闲的“假期模式”切换到

紧张的“上学模式”，

这段倒计时的日子，

就像一个温柔的缓冲期。

别慌张，科外&科中各学部

为你精心准备了“开学锦囊”，

快快打开，用最好的状态，

迎接崭新的开始。

●心理准备：调适心态，把“焦虑”化为“动力”

面对开学和官考，出现紧张、焦虑甚至抵触的情绪都是正常的，关键在于如何与情绪共处。

1、接纳“开学综合症”

不要因为自己还没进入状态而自责。给自己2-3天的缓冲期，允许自己有一个“慢启动”的过程。试着每天对着镜子说一句：“新学期，我准备好了！”

2、将“大目标”拆解为“小确幸”

官考压力大？那是因为我们总盯着最终的成绩。建议同学们将复习任务拆解：今天弄懂一个知识点，明天背熟一页单词。每完成一个小任务，就给自己一点积极的暗示。当你专注于过程，结果自然不会差。

3、积极的心理暗示

把“又要官考了好烦”换成“终于可以检验我寒假自学的成果了”。将挑战视为证明自己的机会，心态对了，状态就顺了。

●习惯准备：调整节律，让生物钟“提早上线”

寒假里的“夜猫子”模式如果不调整，不仅影响课堂效率，更会拖垮备考的耐力。

1、调整作息，告别“倒时差”

即日起，请执行“开学作息时间”。试着每天早睡半小时，早起半小时。利用早起的时间晨读，让大脑在考试的时间段（通常是上午）保持高度活跃状态，这对于适应官考节奏至关重要。

2、电子产品“断舍离”

逐步减少手机、游戏的使用时长。与其在社交软件上消磨时间，不如利用碎片时间听听英语听力，或者看一部经典的英文原版电影（不带中文字幕），既能放松，又能磨耳朵。

3、坚持“微运动”

备考不仅是脑力活，也是体力活。每天抽出15-20分钟进行慢跑或拉伸，促进多巴胺分泌。运动是最好的健脑药，能让你在长时间的复习中保持精力充沛。

●行为准备：梳理清单，做备考的“明白人”

“凡事预则立，不预则废”。开学第一周的行为习惯，直接决定了你本学期的学习基调。

1、整理装备，营造“仪式感”

整理好校服、书包，备齐新的笔记本和不同颜色的记号笔。特别是针对官考，请提前检查好计算器、听力耳机等考试专用设备。生活上的条理，会带来思维上的清晰。

2、复盘寒假，查漏补缺

对照寒假作业清单和复习计划，进行最后一次“清零”。对于官考科目，请翻开上学期的错题本，重新盖住答案做一遍。消灭旧错，就是提分最快的手段。

3、制定“官考作战地图”

开学第一周，务必根据老师的复习计划，制定一份属于自己的个性化复习日程表。将时间精确到小时，明确每天要攻克哪个模块，背诵哪个章节。把大目标踩在脚下，它才会成为你向上的阶梯。

亲爱的同学们，

寒假的句号是新征程的起点。

愿你们调整好心态，

整理好行囊，

带着自信和笑容，

去敲开新学期的大门。

倒计时已经开始，

让我们一起从容地说一声：

你好，新学期！

我们准备好了！

24小时学校邮箱：ssfls@szlunhua.com

招生热线0512-69370111/69373003

招聘热线0512-89180000-8010/8011

扫描下方二维码了解更多招生招聘信息